رجيم قاس وسريع لإنقاص الوزن الزائد خلال أسبوع

كل الوطنآخر تحديث : الأحد 12 مايو 2019 - 6:19 صباحًا
رجيم قاس وسريع لإنقاص الوزن الزائد خلال أسبوع

• اليومان الأوَّل والثاني

وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت” في الخيار الأوَّل، أو شريحتان من الجبن الأبيض وقطعتان من الـ”توست” الخاص بالرجيم في الخيار الثاني.

وجبة الغداء: طبق من شوربة الخضراوات وطبق من السلطة وشريحتان من الديك الرومي المشوي.

وجبة العشاء: طبق صغيرمن سلطة الفواكه في الخيار الأوَّل، أو كوب من الزبادي وثمرة فاكهة في الخيار الثاني.

رجيم قاس وسريع لإنقاص الوزن الزائد خلال أسبوع

 

• اليومان الثالث والرابع

وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت” في الخيار الأوَّل، أو شريحتان من الجبن الأبيض وقطعتان من الـ”توست” الخاص بالرجيم في الخيار الثاني.

وجبة الغداء: شريحتان من سمك السلمون المشوي، مع ثلاث ملاعق من الأرز وطبق من السلطة الخضراء، في الخيار الأوَّل. أو ربع دجاجة مشوية وطبق من الكوسى المسوّتة في الخيار الثاني.

وجبة العشاء: طبق من السلطة.

اليومان الخامس والسادس

وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت”.

وجبة الغداء: علبة من التونا المحفوظة بالماء (125 غرامًا)، مع الخيار والجزر.

وجبة العشاء: شريحة من البطاطس وشريحتان من صدور دجاج.

اليوم السابع

وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت”.

وجبة الغداء: ثمرتان من التفَّاح أو أكثر حتَّى بلوغ درجة الشبع.

وجبة العشاء: ثمرتان من التفَّاح.

ويمكن تناول مشروب القرفة بالزنجبيل، مضافًا إليه ملعقة من الليمون الحامض بين الوجبات؛ فهذا المشروب يُساعد في إحراق الدهون العنيدة، ويمدُّ بالشعور بالشبع طويلًا.

رابط مختصر
2019-05-12 2019-05-12
أترك تعليقك
0 تعليق
*الاسم
*البريد الالكترونى
الحقول المطلوبة*

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

كل الوطن