وداعا لعمليات التجميل…التغلب على التجاعيد يبدأ من هنا

كل الوطن - فريق التحرير
2014-03-09T16:19:19+03:00
مرأة
كل الوطن - فريق التحرير1 أبريل 2011آخر تحديث : الأحد 9 مارس 2014 - 4:19 مساءً
وداعا لعمليات التجميل…التغلب على التجاعيد يبدأ من هنا
كل الوطن

التجاعيد والخطوط يمكن أن تخفض بمجرد تحديدك
لما ستضعه في عربة بقالتك.
وإليكى بعض من أفضلِ المواد المغذية والمضادة للتجاعيد.
أفضل اختيارات الكربوهيدرات:

 

vegetables-and-fruits 

الخرشوف، الأفوكادو، الخضار الورقية الداكنة، القرنبيط، الملفوف، الملفوف الصيني، السبانخ ، الخسّ، الكرز، التوت الأزرق، الفراولة، العليق، الخ. )،
التفاح، الأجاص، الشعير، الفاصولياء (المجَفَّفة والجديدة)، الفاصوليا، الهندباء، الباذنجان، اللفت، الفلفل الأحمر والأخضر، bok choy، الكرفس، الخيار، اللوبياء، الفاصوليا المنقطة، الحمص، الكرنب الصغير، البطيخ الحلو، العدس، الفطر، الطماطم، الرمان، البازلاء، الشوفان المجروش.

 

fresh fruit and vegetables - كل الوطن

أفضل مصادرِ البروتينِ:

السلمون الألسكي البرّي، القفندر، التراوت، انشوفي، السردين، الدواجن، اللبن، البيض ، الجبن الأبيض، والتوفو.

أفضل الدهونِ:

زيت الزيتون، زيت الكتانِ، بذرة الكتانِ، المكسرات
(خصوصاً اللوز، البندق، الجوز ومكديميا، بذور القرع، بذور عبّادَ الشمس والسمسم.)

الأشربة:

مياه غازيه ,الشاي الأخضر، الشاي الأبيض، الشاي الأسود.

الحبوب:

الحنطة السوداء، الشوفان، الشعير.

التوابل:

الكركم، الزنجبيل، القرفة، الاريجانو، الريحان، الزعتر، الكايين،
(كل تابل يمكن أن تفكر به يعتبر من العناصر المضادة للشيخوخة).

 

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.