تسجيل الدخول

كيف تتخلصين من 7 كيلو في 7 أيام؟

كل الوطن- فريق التحرير18 يوليو 2018آخر تحديث : منذ سنتين
كيف تتخلصين من 7 كيلو في 7 أيام؟

كل الوطن- موقع صحتك كير : هل تبحثين عن طريقة سريعة لخسارة الوزن؟ هل لديك حفلة وترغبين في ارتداء ملابس تناسب جسمك؟

أو هل تخططين للخروج في موعد غرامي في الأسابيع القادمة؟ أيًا كان السبب الذي يجعلك تسعين لفقدان الوزن.

نقدم إليكِ في هذا الموضوع برنامج رجيم رائع يساعدك على خسارة الوزن وحرق 8 كيلو في أسبوع، تعرفي عليه.

اليوم الأول

يعتبر اليوم الأول أهم يوم في النظام الغذائي الخاص بك، حيث أنك تخطين خطوات نحو معرفة الطرق التى تساعدك على خسارة الوزن في سبعة أيام.
لابد من تناول الفواكه طوال اليوم،كما أنه أمر اختياري حيث يمكنك تناول جميع أنواع الفواكه التي تحبينها ما عدا تلك التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل: البلح والعنب والمانجو والتين.

تجنبي تناول الموز أيضًا فى هذا اليوم. ومن أكثر الفاكهة التى يوصى بتناولها في هذا اليوم هي الكانتلوب والشمام والبطيخ.

هذا بالإضافة إلى تناول من 8 أو 10 أكواب من الماء وتجنبي تناول أي نوع آخر من الأطعمة ولا حتى الخضروات النية والمسلوقة.

ولضمان نتائج فعالة ينبغي تناول جميع أنواع الفاكهة بكثرة ماعدا الفواكه سابقة الذكر طوال اليوم مع تناول الماء بكثرة.

اليوم الثاني

أما اليوم الثاني يمنحك فرصة لتناول جميع أنواع الخضروات سواء نية أو مطهية على البخار أو مسلوقة أو مشوية طوال اليوم.

ولكن تجنبي إضافة أي أنواع من الزيوت على الخضروات. تعتبر الخضروات المسلوقة هي الاختيار الجيد.

كما يمكنك تناول البطاطس المسلوقة وينبغي تناولها في وقت مبكر من اليوم حتى يتم حرق سعراتها.

هناك بعض الأنواع الأخرى من الخضروات التى يمكنك تناولها أيضًا والتي تتمثل في البقول المطهية والجزر المطهى أو الني والبروكلى والخيار والخس والكرنب المسلوق ….الخ.

كما أن الجهاز الهضمي سوف يخضع تمامًا بحلول المساء وسوف تحتاجين الذهاب إلى المرحاض كثيرًا.

احرصي على تناول من 8 إلى 10 أكواب من الماء مع إتباع نظام غذائي مكون من الخضروات فقط.

اليوم الثالث

في هذا اليوم، احرصي على تناول الخضروات والفاكهة لمدة يوم كامل وتجنبى تناول البطاطس وكذلك أيضًا الموز.

كما لديك الخيار في تناول أنواع الفواكه المختلفة في الصباح وتناول الخضروات في فترة ما بعد الظهر وإتباع نظام الفاكهة في المساء تليها الخضروات ثم الفاكهة.

لديك الخيار أيضا في تناول الفاكهة والخضار بالطريقة التي تفضلينها.

احرصي على تناول من 8 إلى 10 أكواب من الماء طوال اليوم.

اليوم الرابع

يمكنك فى اليوم الرابع تناول على الأقل 8 أو 10 ثمرات موز طوال اليوم هذا بالإضافة إلى تناول ثلاثة أكواب من الحليب.

إذا كنت قلقة بشأن هذا النظام الغذائي وأنه سوف يشعرك بالجوع ولكن بالعكس هذا النظام سوف يشعرك بالشبع لفترة طويلة.

كما يمكنك توزيع ثمرات الموز واللبن على مدار اليوم مما يجنبك الشعور بالجوع في اليوم الرابع.

كما يمكنك تناول ثمرة موز + كوب من اللبن في الصباح، وفى الظهر ثمرتين من الموز وهذه بداية جيدة للبدء بهذا اليوم.

وفى الغداء يمكنك تناول كوب من اللبن + ثمرتين من الموز، وفى المساء يمكنك تناول كوب من اللبن + ثمرتين من الموز، في هذه الحالة سوف تلاحظين أنك لا تشعرين بالجوع طوال اليوم.

اقرأي أيضا: نظام رجيم رائع لإنقاص الوزن في 7 أيام.

اليوم الخامس

إذا كنت تحبين الصيام فإن اليوم الخامس من خطة النظام الغذائي يمنحك فرصة للصيام.

حيث يمكنك تناول كوب من الأرز بالإضافة إلى 6 أو 7 ثمرات طماطم طول اليوم.

كما يمنحك الفرصة لزيادة حمض اليوريك في الجسم وهذا مثالي بالنسبة لكي تزيدي من تناول المياه أي تناول حوالي 12 أو 15 كوب من الماء طوال اليوم.

اليوم السادس

اليوم السادس هو أيضًا صيام، حيث يمكنك تناول كوب من الأرز في الغداء وإتباع نظام قاسى مكون من الخضروات باقي اليوم.

هذا بالإضافة إلى تناول 8 أو 12 كوب من المياه. يعتبر اليوم السادس هو اليوم القبل الأخير في هذا النظام الغذائي.

وفى هذا اليوم سوف تشعرين أنك أفضل من ذي قبل كما يساعد أيضًا على تحسين الجهاز الهضمي من خلال إتباع هذا النظام الغذائي لمدة سبعة أيام.

اليوم السابع

هذا آخر يوم في هذا النظام الغذائي، تناولي كوب من الأرز وجميع الخضروات التي تفضلينها.

هذا بالإضافة إلى تناول كوب من عصير الفواكه المفضلة لديك، ويعتبر اليوم السابع من أفضل الأيام في هذا النظام الغذائي حيث يمكن تناول جميع أنواع الخضروات وتناول عصير الفواكه المفضل لديك.

احرصي على إتباع هذا النظام الغذائي الرائع من أجل خسارة الوزن وحرق الدهون بشكل فعال.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.